Welke etherische olie helpt bij stress? (en hoe gebruik je ‘m veilig?)

by | Jul 9, 2025 | Aromatherapie, Geurbeleving, Leefstijladvies, Stress | 0 comments

Stress zit niet alleen in je hoofd

Je voelt het in je schouders, ademhaling, buik en soms zelfs in je huid. Stress zet zich vast in het lichaam.
Wat je dan nodig hebt? Vertraging. Ademruimte. Verzachting.

Etherische oliën kunnen je daar subtiel maar doeltreffend bij helpen. Ze werken direct op je zenuwstelsel en je emoties – via geur. En het mooie? Je hoeft er niet voor te gaan zitten mediteren. Alleen ruiken is al genoeg.

Deze etherische oliën helpen bij stress

Hieronder een overzicht van oliën die bekend staan om hun kalmerende werking – én wanneer je ze het beste inzet:

1. Lavendel – de klassieker voor ontspanning

  • Werkt kalmerend, ontspant spieren en helpt bij inslapen

  • Perfect bij overprikkeling, gespannenheid of onrustige avonden
    💡 Gebruik: op je kussen, in bad of in een roller op je hartgebied

2. Bergamot – citrusfris met een zachte ondertoon

  • Werkt opbeurend én rustgevend

  • Fijn bij lichte somberheid of een opgejaagd gevoel
    💡 Gebruik: in een diffuser overdag of in een spray voor je werkplek

3. Roomse kamille – troostend & verzachtend

  • Kalmeert emoties en ondersteunt bij innerlijke onrust

  • Ideaal voor HSP’s of kinderen
    💡 Gebruik: een druppel op je hand en inhaleren, of in een roller verdund met jojoba-olie

4. Vetiver – de olie van aarding

  • Helpt je letterlijk terugzakken in je lijf

  • Goed bij piekeren, slecht slapen of gevoel van ‘zweven’
    💡 Gebruik: onder je voeten of in een roller voor het slapengaan

5. Sandelhout – rust voor je hoofd & hart

  • Kalmeert mentale onrust en ondersteunt bij meditatie

  • Fijn bij stress die zich vooral in het hoofd afspeelt
    💡 Gebruik: in een inhaler of op de slapen (verdund!)

🌿 Zo gebruik je etherische olie veilig

Etherische oliën zijn krachtig – en dat is juist de bedoeling. Maar dan wél op een veilige manier.
Hier zijn een paar richtlijnen:

  • Altijd verdunnen op de huid (bijvoorbeeld in een roller met jojoba-olie)

  • Nooit puur aanbrengen, vooral niet op gevoelige huidzones

  • Let op citrusoliën in de zon – ze kunnen je huid gevoeliger maken voor UV

  • Niet elke olie is geschikt voor kinderen of tijdens zwangerschap – laat je adviseren

✨ Hoe kies je de juiste geur?

Er is geen universeel antwoord. Wat de één ontspannend vindt, kan voor een ander juist te veel zijn.
👉 Vertrouw op je neus.
👉 Wat vind jij nu lekker ruiken?
👉 Waar voel je bij het ruiken een soort “ja”?

Je geurvoorkeur zegt alles over wat je systeem op dit moment nodig heeft.

Bij Studio Moods help ik je met geur op maat: geurrollers, sprays en blends afgestemd op jouw stemming, gevoeligheid en behoefte. Je hoeft het niet alleen te doen.

💌 Interesse in een geur op maat?

Bij Studio Moods stel ik geurblends samen voor rust, focus of emotionele balans. Denk aan:

  • Een roller voor ontspanning op je hartgebied

  • Een roomspray voor je slaapritueel

  • Geurbegeleiding als onderdeel van je huidverzorging of holistisch consult

📩 Mail me via hello@mooimetmoods.nl of stuur een DM via Instagram @mooimetmoods